Dieta a Zona 4: consigli, idee, ricette, risultati

[chiarasole]

Haili, anche un cucchiaino di fruttosio e' praticamente un blocco c (il fruttosio sono 10gr a blocco). E' vero che l'ig e' piu' basso dello zucchero, ma se bevi un the' zuccherato (anche con fruttosio) ti giochi la quota di carbo per quello spuntino

la cosa migliore sarebbe il the' non zuccherato (ad esempio le varianti alla frutta sono a mio parere buone anche senza zucchero), oppure mettere un po' di dolcificante a zero calorie

syriailaria, bravissima! Non riesci a recuperare un po' di frutta al lavoro?

[catia73]

Buongiorno ragazze, come al solito vi seguo sempre, anche se non riesco a scrivere spesso.....
Continuo con la costanza che mi contraddistingue, ormai sono 4 mesi e devo dire che le soddisfazioni sono tante!!!!
Ho avuto soltanto un attimo di crollo a meta' della scorsa settimana, avevo talmente voglia o forse bisogno di carboidrati che venerdi' ho mangiato 2 e dico ben 2 pizze doppia mozzarella! Un po' mi sono pentita, ma poi mi son detta, mi tolgo lo sfizio e poi riprendo.... in fondo dopo quattro mesi, uno "sgarro" del genere me lo merito!!!! Ieri mi sono pesata e la cosa non ha influito per niente!

Provo a rispondere a qualche domanda, anche se non mi ricordo chi le ha poste....

una fetta di prosciutto ha un peso variabile dai 15 ai 30 g a seconda di quanto e' spessa.....

20 g di bresaola sono circa 2 fettine

i biscotti enerzona al cacao sono buonissimi (naturalmente per i miei gusti ) ho provato quelli bianchi (non ricordo a base di cosa sono fatti....) ma essendo dolcissimi non sono di mio gradimento!

il tic (dolcificante) non ho provato a metterlo nel the', nel caffe' e' paragonabile allo zucchero!

lo yogurt bianco 0,1% lo rendo piu' gradevole con il dolcificante e con i biscotti al cacao spezzetti dentro e' una goduria!

Faccio un benvenuto alle nuove golline zoniste (si dice cosi'????) e mi permetto di incoraggiarle....tenete duro perche' i risultati sono sorprendenti!!!!

P.S. adesso anche mio marito mi ha chiesto di "insegnargli" come funziona la dieta a zona
Queste sono soddisfazioni!!!!!

Buona giornata a tutte!
Catia

[Saretta78]

catia73, ma tu usi i biscotti al cacao Enerzona o altre marche??

[haili]

Haili, anche un cucchiaino di fruttosio e' praticamente un blocco c (il fruttosio sono 10gr a blocco). E' vero che l'ig e' piu' basso dello zucchero, ma se bevi un the' zuccherato (anche con fruttosio) ti giochi la quota di carbo per quello spuntino

la cosa migliore sarebbe il the' non zuccherato (ad esempio le varianti alla frutta sono a mio parere buone anche senza zucchero), oppure mettere un po' di dolcificante a zero calorie

syriailaria, bravissima! Non riesci a recuperare un po' di frutta al lavoro?

grazie... non riuscivo a collocarlo....

[catia73]

Saretta, ho usato gli enerzona quelli con la confezione verde acquistati da decathlon per un paio di mesi, adesso uso quelli enervit con la confezione marrone...ed entrambi li trovo di mio gradimento....li mangerei in continuazione

Ma mi viene il dubbio che i miei gusti non facciano testo

Tu li hai mai assaggiati????

[Saretta78]

No...devo andare oggi a fare scorta perchè proprio stamattina li ho finiti...ne prenderò un pacchetto.....e uno al cocco...quelli che preferisco...

[catia73]

A me, per esempio, i biscotti al cocco non piacciono tantissimo, ma e' solo questione di gusti!

[roxyross]

http://www.massamagra.com/dieta-zona-guida-rapida.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

ho trovato questo x compilare il pasto in base a quello che ho nel frigorifero!
devo dire che oggi riesco FINALMENTE a fare un pasto in zona!

[frency72]

Salve a tutte finalmente sono finiti compleanni, battesimi, comunioni e cene varie, quindi da ieri sono in zonissima.
catia73, a me i biscotti piacciono tutti, sia quelli enerzona che quelli della enervit, mi va bene qualsiasi gusto

[Saretta78]

http://www.massamagra.com/dieta-zona-guida-rapida.htm

ho trovato questo x compilare il pasto in base a quello che ho nel frigorifero!
devo dire che oggi riesco FINALMENTE a fare un pasto in zona!

Perfetto...l'importante è che tu adesso decida di usare solo quello...e quindi abbandoni le nostre tabelle o altri compilatori...altrimenti non sarai mai a posto....

Si sceglie un aiuto e si usa sempre e solo quello....altrimenti trovi troppe discordanze e fai solo caos...

[Saretta78]

Comprato i biscotti al cacao.....domani vi saprò dire...

[syriailaria]

ok ecco il pranzo preso daotpizone:
frittatina fatta con 87g di albume+1 uovo intero+11g parmigiano+196 salsa di pomodro+15 g basilico+5g olio+150 g (erano tre albccche le h comprate stamattina quindi non so quanto possano pesare)di albiccche...un buon pranzetto

stamattin non l'h mangiata la mouse di banana...mi sa che è buona solo ppena fatta, mi sembrava di mangiare la gomma pane, così l'ho sostituita con i cracker enervit...buoni

[syriailaria]

MERENDINA: FRULLATO DI FRAGOLA...MA VOI USATE L'ALBUME QUELLO NELLE BOTTIGLIE(IO LO COMPRO ALL'ESSELUNGA, MA IN QUANTO TEMPO LO CONSUMATE E POI è POSSIBILE CONGELARE LE CREPE)

[chiarasole]

syrialialaria, io uso le uova normali e butto i tuorli (qui non sono in vendita gli albumi in brick)
io ocngelo le crepe senza problemi, la sera prima poi ne tiro fuori una dal freezer e la lascio sul piano della cucina tutta la notte, cosi' al mattino e' pronta!

anzi, e' una ottima idea tenere un paio di crepes pronte nel freezer, io le facico da due albumi, quando sono di fretta scongelo pochi secondi nel micro, un po' di marmellata, 5gr di mandorle e hai un ottimo spuntino!

[stefi78]

micettapr, sono buoni?????

Devo andare proprio oggi a comprare i biscotti perchè li ho appena finiti

Saretta scusami se oggi non ho più detto niente ma dal lavoro ho avuto un po' di difficoltà a connettermi.

Dunque, mangiati da soli si ha come l'impressione di masticare sabbia cartonata, ma poi alla fine ci si abitua, ma col latte sono decisamente immangiabili....

[syriailaria]

grazie chiarasole quindi stasera farò un po' di crepe da congeare.

cena: 360 di melanzane grigliate+71g prosciutto cotto+230 g passata di pomodoro+14g di grana+100g ciliegie

lo spuntino pre nanna l'ho saltato primo perchè avevo mangiato anche due pepite di pollo al forno e poi perchè sempre alle 9.30 stavo già dormendo sul divano, mi sono alzata alle 11 e ho continuato a dormirenel letto.

colazione: 4 biscotti enervit+200g latte p.s.
spuntino: credo i crakers anche perchè non ho preparato nulla
prano: 105g mozzarella light+260g pomodoro+20g pan integrale+150 pesca
psunbtino. ancora crakers.....
cnea: ho il gulash solo che non ho il vitello quindi sostituisco con il pollo

[Saretta78]

micettapr, sono buoni?????

Devo andare proprio oggi a comprare i biscotti perchè li ho appena finiti

Saretta scusami se oggi non ho più detto niente ma dal lavoro ho avuto un po' di difficoltà a connettermi.

Dunque, mangiati da soli si ha come l'impressione di masticare sabbia cartonata, ma poi alla fine ci si abitua, ma col latte sono decisamente immangiabili....

IO li sto mangiando adesso....a secco....e mi sembrano buoni.....meglio del cocco sicuramente

[farfalla]

colazione: 1 yogurt intero (che schifo, non ce la faccio a mangiarlo biancoooooo) + 1 pesca + 1 cubetto di parmigiano (stamattina mi sono preparata una bustina con qualche cubetto di parmigiano per integrare le proteine degli spuntini, forse ho trovato al soluzione per stare più in zona ). optizone dice che sono in zona ma ho troppi grassi.

domanda: se ho troppi grassi, ma il rapporto carboidrati/proteine è giusto, sono in zona o no?
perchè optizone scrive bello vere "in zona!" con tanto di punto esclamativo, e poi a parte "diminuire i grassi", ma a me il dubbio viene...

[Saretta78]

farfalla, se hai troppi grassi NON sei in zona.....essere in zona significa avere una giusta proporzione tra tutti i principi nutritivi....devi necessariamente diminuire i grassi...

Anche perchè con grassi abbondanti....si rallenta di molto il dimagrimento...tant'è vero che per mantenere il peso che si ragigunge ti dicono solo di aggiungere grassi

[frency72]

Buongiorno a tutte
oggi per pranzo mi sono fatta la parmigiana zonica non l'avevo mai fatta. L'ho cotta stamattina prima di venire a lavoro e c'era un profumino in casa molto invitante!
Adesso vado a farmi lo spuntino, yogurt bianco magro e 2 biscotti enerzona alla cioccolata.