DIETA A ZONA 3: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[Jennyna]

io oggi ho pranzato con 107 gr di bistecca, 300 gr circa di spinaci, 1 cucchiaio olio extra vergine e 3 clementine

[Saretta78]

dopo i soliti sgarri da fine settimana eccomi perfettamente a regime...anche se questa settimana sono a casa ed è veramente dura.... in ufficio riesco meglio!

Ecco...io invece faccio molto meglio a casa......ho tutto a portata di mano e faccio con calma

Si ma a casaci sono tante troppe tentazioni........

Nooo...basta lasciarle al super mercato

[chiarasole]

ci76, il pranzo va bene
di solito si considera il prosciutto semigrasso, significa che ogni blocco P ne ha 1/2G
i fiocchi di latte dipende dalle marche, ce ne sono alcuni (tipo la linessa lidl) a grassi zero, se pero' sono quelli non ligth hai fatto benissimo a non aggiungere olio!
la pesca dovrebbe essere 150gr, ma 10gr non fanno certo la differenza!

Jennyna, nel tuo caso invece la bistecca aveva gia' un po' di grassi, quindi sarebbe stato megliousare meta' olio, pero' l'olio extra vergine e' una ottima fonte di grassi quindi non preoccuparti, non hai fatto danni!

[miki77]

Saretta hai ragione ma marito e figli non seguono la zona

[Jennyna]

chiarasole, però mangiare scondito

[chiarasole]

chiarasole, però mangiare scondito

lo so
io metto quintali di aceto o limone nelle verdure, almeno sono piu' saporite

[Saretta78]

Saretta hai ragione ma marito e figli non seguono la zona

Neanche i miei

[Saretta78]

Però ieri sera hanno fatto a gara a spazzolarsi la mia parmigiana in zona

[Saretta78]

chiarasole, però mangiare scondito

sarà che òìolio nella verdura non mi piace molto,non ho mai fatto fatica a mangiare scondito......metto solo tanto aceto......o limone nell'insalata...

Non metto nemmeno sale di solito....

Però capisco che per chi è abituato a mangiare la verdura condita,le quantità concesse non siano proprio tante

[Jennyna]

buon giorno

ieri sera non ho seguito la zona, mi sono fatta la minestrina col dado, sto malissimo ci si è pure messa la gola che si è arrossata e gonfiata stasera dal dottore e vediamo che dice. Già stamattina mi sono rimessa in riga

[CI76]

Ciao ragazze
mi sono iscritta a Zic e stò attendendo che mi confermi l'iscrizione...nel frattempo ho sbirciato qualche ricetta visibile a tutti e nei dolci ho visto che in un paio (tipo la classica torta di mele) dice di utilizzare le proteine in polvere... è possibile sostituirle con qualcos'altro? Voi come fate ?

grasssie

[aryyra]

Ordine tibiona bloccato per chissà quale motivo......parte tra oggi e domani ma senza maledetto tofu ...vorrei spararmi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Comunque ieri ho fatto gli involtini di verdure di zic..ottimi (bastano 2 peperoni,1 zucchina,formaggio fontina ma io ho usato il lendammer e prosciutto )

Vado ad attendere il mio "pacco"

[aryyra]

Ciao ragazze
mi sono iscritta a Zic e stò attendendo che mi confermi l'iscrizione...nel frattempo ho sbirciato qualche ricetta visibile a tutti e nei dolci ho visto che in un paio (tipo la classica torta di mele) dice di utilizzare le proteine in polvere... è possibile sostituirle con qualcos'altro? Voi come fate ?

grasssie

Se le proteine solo sono 1p di solito ci metto un uovo intero o due albumi (nel primo caso stando attenta ai grassi) se sono di più le evito...almeno finchè non arriva il benedetto ordine

[CI76]

Se le proteine solo sono 1p di solito ci metto un uovo intero o due albumi (nel primo caso stando attenta ai grassi) se sono di più le evito...almeno finchè non arriva il benedetto ordine

quindi la torta non sarà più zonica e integri il pasto o lo spuntino con delle proteine a parte (tipo formaggi o salumi)?

[Saretta78]

Se le proteine solo sono 1p di solito ci metto un uovo intero o due albumi (nel primo caso stando attenta ai grassi) se sono di più le evito...almeno finchè non arriva il benedetto ordine

quindi la torta non sarà più zonica e integri il pasto o lo spuntino con delle proteine a parte (tipo formaggi o salumi)?

Come non è più zonica?

Sostituisce gli 8g di proteine in polvere (1P) con due albumi o 1 uovo(ma con l'uovo deve aggiustare i grassi modificando un pò la ricetta)

[Spicykia]

ragazze mi aiutate...ecco la mia giornata di ieri...
faccio 13 blk allattando....

colazione 4 blk
- TORTA ZONICA CIOCCO RICOTTA 1 FETTA 1P+1C+1G
-200ML LATTE PS 1P+1C+1G
-1 PANCAKES fatto con tic+12 gr farina avena 1p+3 nocciole 1g+3 gr evo 1g+40 gr hero diet 1c+2 albumi 1p
-100 gr pera 1c

pranzo:
-90 gr tonno nat 3p
-320 gr spinaci 1c-
- 180 gr mela 2c
- 6gr evo 2g
-3 mandorle 1g

spuntiino 2 blk:
-1 barretta
- 20gr grana +1 susina 1p+1c+1g

cena 3blk:

-90gr tacchino al forno 3p
- 120 gr carote crude 1c
-150 gr pomodorini o.5C
- 50 gr rucola 1/4 C
-15 gr orzo cotto 3/4 C
susina 1c


prenanna:
yougurt soia valsoia 125 ml +1 mandorla


mi aiutate coi calcoli per questo yogurt??
mi da per 100 gr:

proteine: 3.3g
carbo: 10.8 di cui zuccheri 9.8
grassi 1.6

troppi carbo sicuramente....
ho aggiunto 1 mandorla per i grassi ma mi sà che ero giù con le proteine...


oggi:

colazione 3 blk

- 1 fetta torta zonica cioccoricotta 1p+1c+1g
- crepe con 2 albumi, tic 1p+1g
-20 gr marmellata hero diet 0.5c
- mela 150 gr 1.5c
- 80gr ricotta 1p+1g
the

pranzo: 3blk

1 fetta totino spinaci 1c+1g+1p
1 fetta sformato di verdure da zic 1p+1c+1g
1 susina 1c
25 gr speck senza grasso 1p
3 mandorle 1g


come vado??

[Spicykia]

ma ora ho fame!!! si può?? ho pranzato alle 13.15

[Saretta78]

Spicykia, la farina di avena.....1P???? Sei sicura?

[Saretta78]

Spicykia, nel pranzo di ieri mi pare manchino dei grassi

[Saretta78]

r
mi aiutate coi calcoli per questo yogurt??
mi da per 100 gr:

proteine: 3.3g
carbo: 10.8 di cui zuccheri 9.8
grassi 1.6

Più o meno......

Con 200g di questo yogurt assumi 1p + 1g + 2.5c

Quindi con 125 non hai raggiunto un blocco ed eri molto giù di proteine e grassi...