DIETA A ZONA

[Saretta78]

dolceviola, nel libro che hai comprato,oltre a spiegare tutto per bene......ci sono programmi settimanali o giornalieri già fatti??

Comunque è scontato si debba mangiare tutto...lo si fà per mantenere costante il livello di insulina....quindi se manchi in qualche alimento.....sballi il discorso...

è il libro che ti suggerivo anche io

è semplice e ben fatto secondo me, ci sono menu' settimanali e suggerimenti anche per quando sei fuori casa, al mare, da amici a cena etc

Bene....allora alla prima libreria che trovo me lo compro!!!

E' già un nuovo inizio...

[Saretta78]

Io ricordo che avevo anni fà un libro meraviglioso sulla zona.....quello che mi aiutò ad entrarci e a trovarmici anche bene....ma lo prestai ad una mia amica...e non l'ho più rivisto.....e anche volendolo ricomprare non mi ricordo il titolo esatto.....e adesso ce ne sono talmente tanti che non potrei ricordarmi sicuramente...

[hope]

infatti ce ne sono diversi

comunque suggerisco di postare qui cosa mangiamo ogni giorno, cosi possiamo costruire piano piano dei piccoli menu che possiamo scambiarci

parto io

PRANZO 3 BLOCCHI

CARBOIDRATI
150gr zucchine 1/2
1 fettina di pane integrale (20gr) 1
1 kiwi 1
4 ciliegie 1/2

PROTEINE
90gr di salmone affumicato 3

GRASSI
1 cucchiaio d'olio per condire l'insalata (che non viene conteggiata) 3

[Saretta78]

hope,

Meravigliosa idea...

[dolceviola]

Bellissima idea

[Saretta78]

Mi sto informando di brutto.....credo che di ritorno dal mare inizierò anch'io...intanto studio.....

[dolceviola]

Saretta, sto studiando anch'io...Hai comprato il libro?

[hope]

colazione di stamattina 2 blocchi

160gr di ricotta di vacca (2P)

20gr di marmellata senza zucchero (2C)

16 pinoli (2G)

opzione da farsi ogni tanto a colazione o spuntino (dimezzando la dose)

160gr di ricotta di vacca (2P)
40gr di cioccolato fondente a pezzetti (2G e 2C)

[hope]

pranzo di ieri 3 blocchi

porzione di platessa cotta in padella con i pomodorini (non ricordo il peso sorry) 3blocchetti P

300gr zucchine cotte con la cipolla e basta 1/2 blocchetto C

1 fettina pane integrale 20grammi 1blocchetto C

1 kiwi 1 blocchetto C

4 ciliegie 1/2 blocchetto C

1 cucchiaio d'olio sul pesce 3 blocchetti G

[dolceviola]

Brava Hope!

[elfa]

Bellissima idea!
Ti sto copiando tutto, compresi i fogli che mi hai mandato (utilissimi, grazie ancora!!!! ) e penso di cominciare presto! Il tempo di organizzarmi soprattutto per i pasti a lavoro e parto!!!

[hope]

CENA DI STASERA (da fare ancora eh)

pizza con doppia mozzarella senza bordo

[Chikka]

CENA DI STASERA (da fare ancora eh)

pizza con doppia mozzarella senza bordo

E le proteine???

[mariangelac]

chicca le mozzarelle sono proteine

[Chikka]

Si, ma ci sono anche i grassi e le proteine, se è doppia mozzarella soprattutto, mi sa che siano scarse rispetto al resto

[mariangelac]

Cioè dici che non c'è una giusta proporzione tra carbo e prot? le proteine sono insufficienti?

[Chikka]

Si e mi sa anche che ci possa essere esubero di grassi, dipende anche però da quanto olio ha messo

[mariangelac]

Chicca una pizza con che cosa si puo bilanciare secondo te?

[Chikka]

Con un bel po' di bresaola
Ale ricordo che quando mangiavamo pizza, poi ordinava sempre un piatto a parte di bresaola.

[Saretta78]

Saretta, sto studiando anch'io...Hai comprato il libro?

Sai che ho cercato in 3 librerie diverse e c'erano tutti tranne quello

Temo dovrò ordinarlo su internet