a me 6.9....dolceviola ha scritto:A me ne spuntavano 7,5 Sono un bradipoSaretta78 ha scritto:mariangelac, 11 blocchi al giorno è il minimo sindacale da quello che ho capito....dovresti inserire tutti i tuoi dati nel calcolatore per vedere al tuo fisico quanti blocchi di proteine occorrono...:ahah
adesso vado a provare a comporre un menu', con l'aiuto di questo specchietto dovrebbe essere piu' semplice...
Chikka ha scritto:Esatto. 'Almeno' 11 blocchi al giorno, suddivisi in tre pasti principali da 3 blocchi e due spuntini da 1mariangelac ha scritto:Scusa chicca allora la regola è sempre e solo questa? 11 blocchi al giorno, ogni blocco deve essere composto da 40 carboidrati, 30 di proteine e 30 di grassi??? Se è così è semplicissimo e nn servono schemi.... solo una bilancina x gli alimentiChikka ha scritto:Se c'è scritto così, è un falso
100 gr di tacchino (fesa, per esempio) non possono essere un blocco. 1 blocco è sempre e comunque 40 di carbo, 30 di prot e 30 di grassi. Nel tacchino ci sono praticamente solo proteine, niente carbo e pochissimi grassi. Quindi se vuoi mangiare un etto di fesa di tacchino devi aggiungerci un bel po' di carbo (verdura) e un po' di grassi (magari condirlo con l'olio EVO)
Di alimenti 'bilanciati', cioè che mangiando solo quello sei a posto per uno o più blocchi, ce ne sono pochini mi sa. Giusto il latte, 200 ml sono 1 blocco giusto, adatto per uno spuntino
Ogni blocco deve essere composto da 40c 30p 30g
allora è SEMPLICISSIMOOOO invece di scrivere libri potevano svelare l'arcano semplicemente come ha fatto chicca 
grazie
Figurati!meri ha scritto:dolceviola mi sono accorta solo adesso che mi hai inviato di nuovo lo schema.
Grazie davvero,
ma per curiosità, come faresti concretamente?mariangelac ha scritto:Saretta forse per me è semplice perche sono vegetariana e sono da sempre abituata a distinguere le varie categorie di alimenti per nn incorrere in squilibri alimentari
In effetti hai ragione.... ci pensavo stanotte mentre non riuscivo a prender sonno (hope ha scritto:ma per curiosità, come faresti concretamente?mariangelac ha scritto:Saretta forse per me è semplice perche sono vegetariana e sono da sempre abituata a distinguere le varie categorie di alimenti per nn incorrere in squilibri alimentari
io se non seguo bene la lista che c'è alla fine del libro della zona con i vari grammi per comporre un blocco non ci capisco nulla... infatti uso tantissimo la lista che mi ha dato la dietologa zona
magari ci sveli un trucchetto utilissimo
) ci sono degli alimenti che contengono da soli sia proteine che grassi, un esempio ne è il formaggio, e senza la tabella è impossibile sapere velocemnete quanto eventualmente aggiungere di uno o dell'altro alimento... l'avevo fatta troppo semplice 
cmq capito il meccanismo con l'aiuto del calcolatore si riesce secondo me 
ciao isabilla!isabilla ha scritto:hope: (ci ritroviamo, endometriosina anch'io!!)
tu segui la dieta in allattamento?
che risultati hai avuto?
grazie mille!!
doleviola: potresti per favore inviare lo schemino anche a me?
grazie infinite
(altri 6kg)
Si,ricordo solo questo...si mangia tantissimo......dolceviola ha scritto:Ragazze, oggi 1° giorno di zona...ma si mangia tantissimo
E' vero!dolceviola ha scritto:Ragazze, oggi 1° giorno di zona...ma si mangia tantissimo
), 50 gr di mais, 80 gr di tonno (ne avrei dovuti mangiare 90) + 130 gr di albicocche e 170 gr di fragole non è che devi mangiare 300gr di pomodori per forza, nel senso che: se 300gr sono un blocchetto di carboidrati, puoi deciderne di mangiarne metà (150) e puoi aumentare di mezzo blocchetto la frutta oppure aggiungere mezzo blocchetto di un'altra verdura o legumidolceviola ha scritto:Ragazze, ieri ho ceduto alla cena...Non ce l'ho fatta a trangugiare tutto...
A colazione avevo mangiato 1 toast con prosciutto e sottiletta (60 gr insieme).
Spuntino: 2 susine, 20 gr di grana e 3 mandorle
pranzo: 100gr di pomodori (dovevano essere almeno 300
Mi scoppiava la pancia...
Oggi ho cominciato il libro "Più belle con la zona": è carino e semplice e spiega che si deve mangiare TUTTO
è il libro che ti suggerivo anche ioSaretta78 ha scritto:dolceviola, nel libro che hai comprato,oltre a spiegare tutto per bene......ci sono programmi settimanali o giornalieri già fatti??
Comunque è scontato si debba mangiare tutto...lo si fà per mantenere costante il livello di insulina....quindi se manchi in qualche alimento.....sballi il discorso...
