DIETA A ZONA 2: consigli, ricette, risultati, suggerimenti, etc..

[elfa]

Saretta io mi sto attenendo alla lista di Hope data dalla sua nutrizionista e al libro perchè non mi fido troppo dei calcolatori, ho visto che sballano anche fra di loro e io già non ci capisco niente così e lì non ci sono tutte queste differenze...per esempio che differenza c'è fra un peperone rosso e uno giallo (colore a parte, ovvio )?

Ma è spuntato un meraviglioso ticker

[elfa]

dipende sempre dai tipi di ricotta..per convenzione 70 gr di ricotta=1 blk

se volete diventare più matte ...per calcolare i blk dei vostri podotti fate così...guardate l'etichetta del prodotto e poi calcolate

Proteine
700 : le proteine (per 100 g di prodotto) = 1blk di P

Carbo
900 : i carbo (per 100 g di prodotto) = 1blk di C

Grassi
300 : i grassi (per 100 g di prodotto) = 1blk di G

Mi spiegate meglio la lettura delle etichette? Non ci capisco nulla Ad esempio, lo yogurt che compro io ha: 5,3 prot, 5,4 di carbo 1 di grassi.....come faccio a sapere se è bilanciato?

hai guardato l'etichetta dove c'è scritto..."per 100 gr di prodotto" ?

Sì, proprio quella

allora

700:5.3=132 gr necessari per fare 1 mblk di proteine
900:5.4=167 gr necessari per fare 1 mblk di carbidrati
300:1=300 gr necessari per fare 1 mblk i grassi

in praticail tuoi yogurt (che sarà da 125 gr immagino) ha praticamente 1 mblk di proteine....1mblk di carbo e 0.5 di grassi per cui per avere un pasto da 1 blocco dovresti aggiungere 1,5 mandorle

se vuoi essere ancora più precisa mancherebbero 1/3 di mbk di carbo...ma è talmente irrisorio che non si conteggia

[perla73]

Elfa abbiamo pensato la stessa cosa :ahah

[Martaaa]

:ahah ve l'avevo detto che vi avrei fatto impazzire

[perla73]

E adesso palestra vediamo se riesco a smaltire tutti gli sgarri del fine settimana

[Saretta78]

:ahah ve l'avevo detto che vi avrei fatto impazzire

No no...a me queste cose piacciono da impazzire...

[Saretta78]

Io non vedo l'ora sia domani per una bella tornata di peso a 1 MESE dall'inizio della dieta!!

Sono proprio curiosa....

[Martaaa]

Io non vedo l'ora sia domani per una bella tornata di peso a 1 MESE dall'inizio della dieta!!

Sono proprio curiosa....

[Saretta78]

Ho comprato gli albumi nel tetrapack..... 2.38 euro per 960 ml di albumi pastorizzati...

Una volta aperti si consevano solo 3/4 giorni...credo ne butterò anche di questi

[perla73]

Eccomi di ritorno dalla palestra mi tuffo immediatamente nella mia insalatona di lattuga, pomodori, cetrioli, peperoni e tonno che fameeeeeeeee

[elfa]

Dopo il pranzo sono strapiena, ma mi è venuta voglia di pizza con la mortadella
Per il pranzo di domani faccio pane e mortadella, che dite?

[Saretta78]

Sto studiando il sito Zonaincucina....ci sono delle ricette con tanto di foto da far venire l'aquolina solo a vederle.....

Devo proprio cimentarmi in queste 3 settimane di ferie che andrò a farmi...

[Saretta78]

Per il pranzo di domani faccio pane e mortadella, che dite?

[elfa]

saretta a me fregano le voglie...
Vabbè, domani salmone

[rusc]

Saretta scusa forse mi sono persa il mess.; scrivete tantissimo ma di tempo per leggere tutto ne ho poco...
Ho fatto il calcolo nel sito, e dice che dovrei mangiare 6,4 blocchi .... cosa devo fare ora?
come faccio a programmare un menù settimanale?
grazie prof

Sto guardando anche io il sito zonaincasa: bello!

[Saretta78]

rusc, dunque....6.4 sono veramente pochi e per una corretta e sana alimentazione non si deve MAI scendere al di sotto degli 11 blocchi....

Quindi.....considera gli 11 blocchi....scaricati le tabelle degli alimenti da qui:

http://www.optizone.it/table1.asp" onclick="window.open(this.href);return false;

Vai dove dice Proteine... Carboidrati... Grassi...e inizia a comporti un giorno tipo...

I tuoi 11 blocchi li puoi dividere come ti pare durante la giornata,a seconda delle tue esigenze...io per esempio faccio la colazione da 2 blocchi,lo spuntino a metà mattina(facendo colazione alle 6.30 non potrei arrivare alle 13) da 1 blocco,pranzo da 3 blocchi,spuntino pomeriggio da 1 blocco,cena da 3 blocchi e spuntino pre-nanna(importantissimo) da 1 blocco...

Calcola che nelle tabelle che ti ho linkato i numeri che vedi a destra sono i grammi di parte edibile che compongono 1 blocco di quel nutriente....da moltiplicare a seconda di quanti blocchi vuoi ottenere o da aggiungere ad altri blocchi di altri alimenti...

Io sono qua.....anzi NOI!!!

[Saretta78]

rusc, non ti spaventare...con 11 blocchi dimagrisci lo stesso

[rusc]

rusc, non ti spaventare...con 11 blocchi dimagrisci lo stesso

non vedo l'ora di rientrare nella mia 42

[perla73]

saretta a me fregano le voglie...
Vabbè, domani salmone

Anche a me però non sono incinta :ahah

[chiarasole]

rusc, quoto saretta
fai tranquillamente la dieta da 11 blocchi, anche a me era venuto un valore basso, tipo 7-8 e con la dieta da 11 blocchi ho perso quasi 3 KG, senza patire la fame e senza grandi rinunce (certo, se vuoi mangiare le patatine fritte o il salame la vedo piu' difficile )
usa le tabelle che ti ha consigliato saretta, parti dalle proteine e vedrai che comporre un pasto non e' cosi' difficile

elfa, congratulazioni per la gravidanza
non voglio metterti la pulce nell'orecchio, ma non e' che essendo incinta puoi mangiare un paio di blocchi in piu' al giorno, magari fai un giro su internet

non mi ricordo per chi chiedeva del lievito da microonde dato che i dolci de lazonaincasa spesso dicono di usarlo, io non l'ho trovato in nessun supermercato, ho cmq fatto una ricerca su internet e ho trovato che i dosaggi e gli ingredienti sono gli stessi del lievito da dolci tradizionale, inoltre piu' di un forum di cucina dice che i risultati sono gli stessi usando il lievito classico per dolci