L'AGOSTINA07 NEL LETTONE, SOGNA UN SOCIO COCCOLONE

[leda71]

se mi mandi le tue tabelle un occhio glielo do

LE mie tabelle del peso......?????

Con scritto a fianco i miei sgarri e cosa contenevano anche gli sgarri??

no no, l tuo peso è privacy totale... pensavao fossero tabelle con quel che mangiavi

[leda71]

leda71, ciao eh si pochissimo ma sembra che non passi mai...
ho una pauraaaaaa!!!

tranquilla... i bimbi sono parassiti intelligenti che non uccidono (quasi ) mai il soggetto ospite

[leda71]

oddio devo misurarmi un sacco di cose... faccio stasera che il ufficio non ho un metro
oppure parto da 11 direttamente

regole: ho visto che sul sito c'è pure un "compositore di pasti"... evoluti!

[CALIBAN]

Oggi ho troppo da fare in ufficio.....non riesco a starvi dietro

Per la dieta non ho ancora dato un occhio x mancanza tempo......ma sembra così complicata

Alceste....forzaaaaaaa siamo tutte con te

Scappo

[leda71]

ragazze mie benedette, ma come fate a mangiare i dolci che qui mi scrive che è tutto (farina, miele/zucchero, burro )amabilmente "DA EVITARE"? non capisco io?

[Saretta78]

ragazze mie benedette, ma come fate a mangiare i dolci che qui mi scrive che è tutto (farina, miele/zucchero, burro )amabilmente "DA EVITARE"? non capisco io?

Fruttosio al posto dello zucchero

TIC....dolcificante...zero calorie da non calcolare nei blocchi

Vedendoti così in foto direi che a te potrebbe venire circa un 7/7.5...forse meno....quindi patendo da 11 sei sicura....

Poi puoi verificare quando hai tempo...

[Saretta78]

se mi mandi le tue tabelle un occhio glielo do

LE mie tabelle del peso......?????

Con scritto a fianco i miei sgarri e cosa contenevano anche gli sgarri??

no no, l tuo peso è privacy totale... pensavao fossero tabelle con quel che mangiavi

No,queste non le ho...ma per iniziare consulterei i pasti tipo che ci sono sempre nella prima pagina del topic dedicato

[Saretta78]

regole: ho visto che sul sito c'è pure un "compositore di pasti"... evoluti!

Altro consiglio.......visto che hai notato il compilatore di pasti....

Decidi subito quale cosa utilizzare e segui quella....sempre......altrimenti finisci per fare solo tanto caos e non avere risultati...

Quindi,o decidi di usare le tabelle e segui sempre quelle...oppure scegli il compilatore(Se ti è più comodo) e usi sempre quello....

[CALIBAN]

Oggi ho troppo da fare in ufficio.....non riesco a starvi dietro

Per la dieta non ho ancora dato un occhio x mancanza tempo......ma sembra così complicata

Alceste....forzaaaaaaa siamo tutte con te

Scappo

[Saretta78]

ragazze mie benedette, ma come fate a mangiare i dolci che qui mi scrive che è tutto (farina, miele/zucchero, burro )amabilmente "DA EVITARE"? non capisco io?

Guarda qui....

http://www.optizone.it/fz/recipesviewPublic.asp?t=3" onclick="window.open(this.href);return false;

[Saretta78]

CALIBAN, è vero....per chi inizia sembra veramente complicata...ma capito il concetto,il principio su cui si basa.....e si inizia.....alla fine non è poi così difficile.....ci vuole solo un pò di impegno all'inizio...ma credimi che quando si inizia a giovare dei lati positivi(che non è solamente perdita di peso....pensa che questa è una conseguenza!!!!!!!)...e si vedono i kg diminuire......la voglia aumenta!!

[leda71]

regole: ho visto che sul sito c'è pure un "compositore di pasti"... evoluti!

Altro consiglio.......visto che hai notato il compilatore di pasti....

Decidi subito quale cosa utilizzare e segui quella....sempre......altrimenti finisci per fare solo tanto caos e non avere risultati...

Quindi,o decidi di usare le tabelle e segui sempre quelle...oppure scegli il compilatore(Se ti è più comodo) e usi sempre quello....

il compilatore non è male visto così... tanto al pc ho accesso sempre e dovunque
tu cosa mi consigli?

[Kyoko]

leda71, si per il mangiare. 1 piattone di passato di verdure + 70gr mozzarella di mucca + 25 gr prosciutto crudo sgrassato + 3 prugne rosse piccole

[Kyoko]

leda71, questa è la dieta che mi sono costruita e revisionata sa Sara (infatti ci sono le sue correzioni quelle in rosa)

1 GIORNO

colazione 2 : 2 fette pancarrè + 60gr prosciutto e formaggio
spuntino 1 : 1 yogurt bianco magro (se è proprio magro dovresti aggiungere mandorle per almeno ½ p)
pranzo 3 : 90 gr petto di pollo + 300 gr spinaci + 1 mela + 1 cucchiaio olio
spuntino 1 : 20 gr parmiggiano + 2 craker (andrebbe meglio ½ pera)
cena 3 : 1 piatto minestrone + 70gr mozzarella mucca + 25 gr prosciutto crudo+ 320 gr zucchine + 1 pera (se il minestrone è 1C qui c’è ½C in più)
spuntino 1 : 200 gr latte ps

2 GIORNO

colazione 2 : 2 fette pancarrè + 60 gr prosciutto e formaggio
spuntino 1 : 25 gr emmental + 1 kiwi
pranzo 3 : 90 gr salmone affumicato + 300gr spinaci + 2 clementine + 1 cucchiaio olio
spuntino 1 : 30 gr prosciutto cotto + 20 gr pane integrale + 3 olive (secondo me le olive non servono,i G sono già nel prosciutto cotto)
cena 3 : 1 piatto minestrone + 100 gr vitello +1 cuchiaio olio + 1 mela
spuntino 1 : 200 gr latte ps

3 GIORNO

colazione 2 :2 fette pancarrè + 60 gr prosciutto e formaggio
spuntino 1 : 1 yogurt bianco magro (idem come sopra)
pranzo 3 : 90 gr tonno sgocc + 320 gr zucchine + 1 pera + 1 cucchiaio olio (mi sembra manchi ½ C)
spuntino 1 : 1 barretta enerzone
cena 3 : 120 gr merluzzo + 330 gr cavolfiore + 1 mela + 1 cucchiaio olio
spuntino 1 : 200 gr latte ps

4 GIORNO

colazione 2 : 200 gr latte + 4 biscotti enerzone
spuntino 1 : 25 gr prosciutto crudo + 1 kiwi + 3 olive (idem per le olive,qui sono nel crudo i G)
pranzo 3 : 40 gr mozz bufala+ 40 gr bresaola + 300 gr spinaci + 1 pera + 1 cucchiaio olio
spuntino 1 : 1 barretta enerzone
cena 3 : 90 gr petto tacchino + 300 gr pomodori + 1 mela + 1 cucchiaio olio
spuntino 1 : 1 yogurt magro bianco (idem come sopra)

5 GIORNO

colazione 2 : 2 fette pancarrè + 60gr prosciutto e formaggio
spuntino 1 : 25 gr prosciutto crudo + 1 kiwi + 3 olive (idem come sopra per le olive)
pranzo 3 : 1 porzione frittata di verdure+ 10gr pane integrale + insalata + 1 arancia + 1/2 cucchiaio olio (potrebbe andare,ma non garantisco,non so la composizione della frittata e l’insalata io la peso sempre e la calcolo come C)
spuntino 1 : 1 barretta enerzone
cena 3 : 135 gr pesce spada + insalata + 1 mela + 1clementina + 1 cucchiaio olio
spuntino 1 : 200 gr latte

6 GIORNO

colazione 2 : 200 gr latte ps + 4 biscotti enerzone
spuntino 1 : 25 gr prosc cotto + 20 gr pane integrale + 3 olive (idem come sopra)
pranzo 3 : 90 gr pasta poco sugo + 120 gr merluzzo + insalata + 1 cucchiaio olio (con la pasta l’insalata non serve)
spuntino 1 : 20 gr parmiggiano + 2 craker (idem come sopra)
cena 3 : 1 piatto minestrone + 105 gr mozzarella mucca + 1/2 pera (credo che la pera andrebbe intera)
spuntino 1 : 1 yogurt magro bianco (idem come sopra)

7 GIORNO

colazione 2 :2 fette pancarrè + 60 gr prosciutto e formaggio
spuntino 1 : 1 yogurt bianco magro (idem come sopra)
pranzo 3 : 105 vitello + 55 gr borlotti + 1 pera + 1 cucchiaio olio
spuntino 1 : 1 barretta enerzone
cena 3 : 120 gr merluzzo + 300 gr bieta + 1 mela + 1 cucchiaio olio
spuntino 1 : 200 gr latte ps

[Kyoko]

ora Leda io uso le tabelle che stanno sul libro e quello postato su è la dieta base, poi cambio di continuo e cucino ciò che ho in casa in quel momento senza dover seguire per forza i giorni stabiliti, tanto per farti un esempio adesso mela e/o pera non ne mangio ma sostituisco con albicocche, pesche, prugne

[leda71]

grazie Kyoko
la mia difficoltà è che io non peso mai niente di niente (solo la minestra di lara) per cui non so nemmeno cosa sia accettabile in termini di quantità... tipo 150 gr di petto di pollo mi fan morire di fame?

[Saretta78]

regole: ho visto che sul sito c'è pure un "compositore di pasti"... evoluti!

Altro consiglio.......visto che hai notato il compilatore di pasti....

Decidi subito quale cosa utilizzare e segui quella....sempre......altrimenti finisci per fare solo tanto caos e non avere risultati...

Quindi,o decidi di usare le tabelle e segui sempre quelle...oppure scegli il compilatore(Se ti è più comodo) e usi sempre quello....

il compilatore non è male visto così... tanto al pc ho accesso sempre e dovunque
tu cosa mi consigli?

Dipende...personalmente mi trovo molto bene con le tabelle perchè a lungo andare ricordi a memoria i pesi e puoi gestirti anche fuori casa senza portarti appresso il mondo(vedi vacanze al mare o altro)....ma se dici che hai il pc sempre acceso...è sicuramente più comodo...ma ne diventi dipendente!

[Kyoko]

no Leda co sta dieta non muori di fame anzi ci sono volte che dico a S che non ce la faccio più e magari devo finire ancora e mangiare anche la frutta ad esempio quando mi faccio 300gr di pomodoro (più o meno 3 pomodori maturi ndi grandezza normale) o 300 gr di spinaci (sono un piatto pienissimo (piatto per la pasta)) + 1 scatola di salmone + 2 pesche

[Kyoko]

anche io mi trovo meglio con le tabelle, poi dopo un paio di settimane cominci anche a regolarti ad occhio

[Saretta78]

leda71, si per il mangiare. 1 piattone di passato di verdure + 70gr mozzarella di mucca + 25 gr prosciutto crudo sgrassato + 3 prugne rosse piccole

Kioko...non me le mandare fuori strada però....eh!

All'inizio SI PESA....sempre e tutto......