LA PROVA BIKINI PIAN PIAN SI AVVICINA, LA DIETA DUKAN AIUTA LA GOLLINA

[Chantal]

Buongiorno ragazze, oggi al 3 g. attacco, la mia bilancia segna meno 1,400 kg, non male.
Ho deciso di protrarre la fase di attacco a 5 gg. visto che non mi pesa.
in previsione della "crociera", mi direste quali verdure mangiate e come le preparate, ovvero con quali condimenti? L'olio si può usare?

[isolablu]

CHANTAL intanto brava!
l'olio nella fase di crociera è consentito 3 gocce (poi ti riguardo bene il libro)
ma potrai usare anche aceto balsamico (senza zuccheri) per condire le verdure
a me piace molto l'olio extra v. ma per ora riesco a farne a meno.
ce la si fa.
ho letto poi che per condire le verdure si possono usare alcune salse consentite.

[pallapunda]

Salve a tutte.
Dopo averci ragionato un po' su nel week end e aver letto di qua e di là un po' di info, rimango ancora un po' perplessa sulla Dukan, quindi per ora inizio con una ipocalorica normale, poi se non ottengo risultati, allora passerò alla Dukan. Però, parlandone con mio marito, ho scoperto che invece a lui piacerebbe farla, gli ho un po' illustrato di cosa si tratta e ha detto che ci vuole pensare. Lui vorrebbe cominciare la dieta lunedì prossimo, perchè venerdì è il suo compleanno e almeno quella sera lì vorrebbe festeggiare, quindi abbiamo una settimana per ragionarci. Se non vi dispiace, quindi, continuerò a seguirvi per un po' e farvi domande.

La prima è la seguente: crusca d'avena. Ho letto indietro che la mamma di rossomela , dietista, le ha consigliato di usare quella di grano anzichè quella di avena. Secondo Dukan, quella di grano non va bene e bisogna assolutamente usare quella di avena. Mi date qualche delucidazione in più? E soprattutto, oltre che all'Esselunga e al Naturasì e sul sito Tibiona, dove si trova questa famigerata crusca di avena?

[gz]

ECCOMI!
STAMATTINA HO INIZIATO
SAPPIATE CHE ROMPERO' E NON POCO SOPRATUTTO ALL'INIZIO

STAMATTINA YOGURT 0.1% GRASSI BIANCO E DA MERENDA MI SONO PORTATA BRESAOLA
PER PRANZO PREVISTI O FIOCCHI MAGRI DI LATTE O CUBETTI DI POLLO O ENTRAMBI

FASE D'ATTACCO IL SITO MI DICE 6 GG... MA PENSO CHE DATO CHE DEVO PERDERE 30 KG SE NE FACCIO 10 E' MEGLIO DATO CHE IL LIBRO DICE CHE E' POSSIBILE FINO A 10 PER CHI HA IMPORTANTI PESI DA PERDERE

IERI PRIMA CONQUISTA PERO'. DOPO VARI MESI MI SONO PESATA. PURTROPPO AVEVO PREVISTO GIUSTO IL PESO MA AMEN ORA HO INIZIATO

[Saretta78]

Chantal, io faccio una salsina per condire insalata e pomodori (ma anche cetrioli e altr vedure crude fresche)....con:

5 cucchiai di aceto balsamico
3 cucchiai di yogurt bianco 0%
1 cucchiaino di senape

Mescolo tutto in un bicchiere e verso nella ciotola già pronta da condire....

A me piace tantissimo e non si sente per niente che manca l'olio extra vergine...

Oppure solo succo di limone, ma poco.....

[Saretta78]

pallapunda, il mio attuale compagno ha perso 12 kg...senza il minimo sforzo....

E la cosa bella è che adesso che mangia normalmente....ma senza esagerare troppo con le quantità (non tiene conto del giorno a settimana di sole proteine) continua piano piano a perdere qualche hg a settimana....

Per gli uomini secondo me funziona ancora di più perchè non hanno quella maledetta croce della ritenzione

[gz]

accidenti quante emiliane

GZ pallapunda marexia ke bello mi sento a casa :)
ragazze io dovrei perderne una valanga...

NON ME NE PARLARE

[gz]

HO VISTO IERI ALL'IPER ANCHE IL LIBRO ILLUSTRATO CON LE RICETTE ECC
HA SENSO???

[gz]

CARBOIDRATI CONCESSI SOLO DALLA FASE DI CONSOLIDAMENTO???

PER TUTTA LA FASE CROCIERA NIENTE DI NIENTE???

[gz]

il libro illustrato pare abbia più ricette (io ho questo)

OK HO LETTO ORA LA RISPOSTA... AVEVO GIA' MESSO LA DOMANDA...
QUINDI VEDO DI ANDARLO A PRENDERE ERA ANCHE IN OFFERTA ALL'IPER

[Saretta78]

accidenti quante emiliane

Non è un gran bel segnale eh!!!

Se magna troppo bene in Emilia

[Saretta78]

CARBOIDRATI CONCESSI SOLO DALLA FASE DI CONSOLIDAMENTO???

PER TUTTA LA FASE CROCIERA NIENTE DI NIENTE???

Le verdure sono carboidrati....

Se intendi pane e pasta, NO, vietatissimi!!!

[gz]

CARBOIDRATI CONCESSI SOLO DALLA FASE DI CONSOLIDAMENTO???

PER TUTTA LA FASE CROCIERA NIENTE DI NIENTE???

Le verdure sono carboidrati....

Se intendi pane e pasta, NO, vietatissimi!!!

AVEVO CAPITO BENE ALLORA... MA LA MIA FASE SARA' LUNGHISSIMA

VOI COME FATE?
VE LI CONCEDETE OGNI TANTO???

[Saretta78]

gz, io ho solo 6kg da perdere e ogni tanto mi concedo lo sgarro, perchè appunto non sono molti e poi non ho nessuna fretta....

E sinceramente noto che pur sgarrando, con un giorno poi di sole proteine tutto rientra senza danni.....

Dipende da te....calcola che sgarrando si allungherà la fase di crociera e quindi anche quella di consolidamento.....ma se serve a motivarti e a farti fare un pò meno sacrifici....ben venga, basta poi non demoralizzarsi davanti alla bilancia che risale di un pò....

[leda71]

prima che mi dimentichi, ieri ho trovato il punto sul libro e per la QUESTIONE DOCCIA FREDDA: 25 gradi per 2 minuti
io l'estate scorsa lo facevo anche 2-3 volte al giorno usando lo spruzzino della doccia partendo dalle caviglie e poi su su fino a kiul, pancia, seno e ascelle
secondo em funge e ne vale la pena anche perchè secondo Dukan la perdita calorica equivarrebbe a 100 calorie e ad una camminatd i 3 kilometri

però 10 in effetti era troppo

[Saretta78]

Bhè...2 minuti...d'estate, si fanno anche volentieri....ma ancora adesso io non ce la farei...

Anche se dovrei verificare 25 gradi quanto fredda è....

[Faby78]

accidenti quante emiliane

Non è un gran bel segnale eh!!!

Se magna troppo bene in Emilia

gia gia se magna troppo bene !!!!!!!!!!!

se vivessi fuori italia dove si mangia male forse farei meno fatica !

[Faby78]

Grazie isola hai ragione... cresce cosi' bene la mia piccola ke mi dispiacerebbe un tot rovinare qualke cosa....
provero' intanto a calare le porzioni in modo da abbassare le calorie e a fare passeggiate, sperando nn mi venga una fame blu !!!!!!!!!!!!!!!!

[DailyCandy]

ciao a tutte

che ne dite di mettere nel primo post la tabella degli alimenti consentiti e tollerati come promemoria per tutte?

[gz]

ciao a tutte

che ne dite di mettere nel primo post la tabella degli alimenti consentiti e tollerati come promemoria per tutte?

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