La DIETOLA e' convinta alla ciccia non la da' vinta

[countrymamma]

Buongiono ragazze!!

ambrosia, coraggio...siamo nella stessa barca...io manco mi sono pesata!!!

Miki, per quanto riguarda gli sgarri del week end, c'era una dietolotta, mscilli, che stando a stecchette tutta la settimana e concedendosi una giornata "free" è riuscita a perdere un sacco di kg...quindi se po fa!!!!

Speriamo questa sia la settimana buona!

[nemo]

Ecco anche io sabato ero a cena da amici ed ho sgarrato, del resto come potevo evitare.
In ogni caso a pranzo solo verdura e ieri sia a pranzo che a cena verdura e carne senza olio....
Speriamo sia servito a limitare i danni
Oggi a pranzo non sono tornata a casa ed ho mangiato solo la bresaola con la rughetta e senza condimenti...mi sono concessa uno spicchio di ananas.

[miki77]

Buongiono ragazze!!

ambrosia, coraggio...siamo nella stessa barca...io manco mi sono pesata!!!

Miki, per quanto riguarda gli sgarri del week end, c'era una dietolotta, mscilli, che stando a stecchette tutta la settimana e concedendosi una giornata "free" è riuscita a perdere un sacco di kg...quindi se po fa!!!!

Speriamo questa sia la settimana buona!

MI PIACE QUESTA DIETA DAL LUN AL VEN!!!!

ADESSO IO HO FAME E MANGIO UNA BANANA NON SARA' GRAVISSIMO... O NO??? ANCHE PERCHE' ARRIVO MEGLIO ALL'ORA DI CENA SENZA CRAMPI E SOPRATTUTTO SENZA NERVOSO...SBAGLIO???

NEMO PRANZO E CENA SOLO VERDURE SCONDITE.... COME FAI?

[mammaba]

miki77, il battesimo è andato benissimo, grazie.
Sia Matteo che Luna sono stati due angioletti.

Se ce la faccio posto la dieta stasera, ...la posterò in grandi linee perchè altrimenti dovrei scrivere un papiro. Cercherò di essere chiara e concisa.
Nella mia dieta era permessa anche una pizza a settimana con una bibita piccola a piacere, ..unica cosa, la pizza deve essere margherita o al massimo con verdure grigliate.
E poi mi ricordo che io avevo la visita ogni mercoledì e alla sera per festeggiare ....sgarravo con tutto quello che più mi piaceva.
Questo per dire che anche con qualche piccolo sgarro, si dimagrisce lo stesso, ..magari con qualche settimana in più, ...ma chisssenefrega....meglio stare di buon umore senza finire in neuro!

[natalia]

Ciao belle! oggi ho poco tempo...i cuccioli mi vogliono!!

Buongiono ragazze!!

ambrosia, coraggio...siamo nella stessa barca...io manco mi sono pesata!!!

Miki, per quanto riguarda gli sgarri del week end, c'era una dietolotta, mscilli, che stando a stecchette tutta la settimana e concedendosi una giornata "free" è riuscita a perdere un sacco di kg...quindi se po fa!!!!

Speriamo questa sia la settimana buona!

MI PIACE QUESTA DIETA DAL LUN AL VEN!!!!

ADESSO IO HO FAME E MANGIO UNA BANANA NON SARA' GRAVISSIMO... O NO??? ANCHE PERCHE' ARRIVO MEGLIO ALL'ORA DI CENA SENZA CRAMPI E SOPRATTUTTO SENZA NERVOSO...SBAGLIO???

NEMO PRANZO E CENA SOLO VERDURE SCONDITE.... COME FAI?

Secondo me fai benissimo a mangiare un frutto a metà pomeriggio, sennò arrivi a cena che ti mangi anche il tavolo!! no? io per questo non ceno...faccio "merenda" verso le 6 e poi basta...

BRAVISSIME!!! quelle che siete riuscite a calare!!!
FORZA! a tutte le altre! e ricordate che NOI controlliamo il nostro corpo

[miki77]

MAMMABA GRAZIE!

NATTY MA ANCORA NIENTE CENA???

STASERA VERDURE AL FORNO E SPIEDINI... E UN PO' DI PANE MA NON TROPPO MI SENTO TROPP0 BRAVA....

[mammaba]

A grande richiesta.....(vero miki????? ) vi posto la dieta che mi diede tre anni fa la mia dietologa e che permette, se seguita bene di perdere un chilo a settimana.
Me la diede finchè allattavo e non ho avuto nessun tipo di problema con l'allattamento.

Pronte?????
Viaaaaaaa

------------------------------------------------

Premetto che questo è uno schema nutrizionale “creato” sulla mia persona, di conseguenza può non essere adatto ad altre, e non piacendomi il pesce, ...non lo troverete. Un’altra cosa, ...io ho preferito non farmi mettere lo spuntino di metà mattina, perché riesco arrivare tranquillamente fino a mezzogiorno.

SCHEMA:

1- COLAZIONE

2- PRANZO
Primo (=pasta, riso, etc) + verdure+ pane (facoltativo)

3- SPUNTINO DI META’ POMERIGGIO

4- CENAPassatine di verdure (facoltativo) + secondo (=carne, uova, tofu, etc) + verdure + pane

Nota bene: Non consumare due primi piatti in una stessa giornata

Ad ogni pasto è possibile scegliere tra i vari alimenti come è indicato qui a seguito.



COLAZIONE

Infuso a piacere o the ............ 1 tazza
1 frutto a scelta (es. 150 gr. di meleoppure vedere lo schema delle sostituzioni della frutta)
fette biscottate preferibilmente integrali con un velo di marmellata o miele.........n° 2 -3

Infuso a piacere o the...............1 tazza
Succo di frutta senza zuccheri aggiunti...................150 ml
Biscotti secchi tipo oro saiwa........n° 5 – 6

Infuso a piacere o the.............1 tazza
Spremuta di agrumi............150 ml
Fette biscottate pref integrali con un velo di marmellata o miele...........2 – 3

Latte parzialmente scremato tipo Zymil....150 – 200 ml
Fette biscottate pref integrali con un velo di marmellata o miele


SPUNTINO DI META’ POMERIGGIO O DOPO CENA
Lo schema prevede lo spuntino al pomeriggio, ma se si salta, può essere fatto come dopo cena.
Se si riesce a non mangiare il pane né a prazo, né a cena, ...si possono fare entrambi, sia al pomeriggio che nel dopo cena, scegliendo sempre tra le varie opzioni.

1 frutto a scelta (200 gr di mele oppure vedi sostituzioni frutta)

oppure mezzo pacchetto di cracker non salati in superficie
oppure 1 vasetto piccolo di budino o creme caramel vegetale tipo valsola
oppure 1 vasetto piccolo di dessert tipo “pleasure2 Vitasnella, al max 2 volte alla settimana
oppure 1 spremuta agrumi + 1 o 2 cracker
oppure 1 snack tipo cerealix o 10 e trenta
oppure un pacchetto di pavesini
oppure 120 ml di latte zimyl + 1 o 2 biscotti secchi
oppure 1 vasetto di yogurt magro anche alla frutta


PRANZO E CENA

Pasti con primi piatti:

Pasta o riso comune (o integrale).....................70 (80) grammi
Olio...........................2 cucchiaini
Formaggio grana........1 cucchiaino
Pane comune o integrale............30 grammi
Verdura (escluso patate, mais, legumi)...........a piacere

La pasta può essere sostituita con
Cous cous..........60 – 70 grammi
Miglio, orzo, farro..............60 grammi
Gnocchi di patate o zucca........180 grammi
Riso(30 grammi) + 1piccola patata (ad esempio risotto di patate)
Tortellini...............90 grammi
Pasta o riso con legumi (es. pasta e fagioli o riso e piselli).1 piatto scarso

MAX 1 VOLTA ALLA SETTIMANA:
Pizza margherita eventualmente con verdure alla piastra..............1
Bibita a piacere


Pasti con secondi piatti:

Roast beaf all’inglese....80 grammi
Verdura (escluso patate, mais e legumi)...............a piacere
Olio........2 cucchiaini
Pane comune o integrale...........30 grammi

Il roastbeaf può essere sostituito con
Carpaccio di manzo magro...............100 grammi
Carne magra (tacchino, pollo, vitellone, manzo magro, cavallo).......120 grammi
Prosciutto cotto o crudo sgrassati o fesa di tacchino (max 2 volte alla settimana)...........50 grammi
Ricotta frescamagra i fiocchi di latte jocca........100 grammi
Crescenza.....60 grammi
Mozzarella..........90 grammi
Tofu arricchito con calcio.............120 grammi
Uova (max 1 volta alla settimana)............2


NOTE:
Quando è possibile, iniziare pranzo e cena con una tazza di passatine di verdura ( no patate, no legumi), preparato senza dadi, ne grassi.
Durante il primo periodo è preferibile limitare il consumo di formaggi a 1 -2 volte alla settimana scegliendo quelli magri
30garmmidi pane possono essere sostituiti con 1 – 2 fettine di polenta o 3 crachers o cracottes


TABELLA DI SOSTITUZIONE FRUTTA
150 (200) grammi di mele possono essere sostituiti con

190 (250) grammi di albicocche
150 (200) grammi di ananas fresco
85 (110) grammi di banana
180 (220) grammi di pere
230 (300) grammi di pesche
140 (180) grammi di susine
120 (160) grammi di uva o caco
220 (300) ml di succo agrumi
200 (280) grammi di arancia
300 (400) grammi di pompelmo
200 (260) grammi di mandarini
510 (680) grammi di cocomero
250 (340) grammi di fragole
320 (420) grammi di melone
180 (210) grammi di ciliegie


CONSIGLI E RACCOMANDAZIONI

Pesare i cibi
I pesi si riferiscono ad alimenti crudi e senza scarto
Non consumare 2 primi piatti nello stesso giorno
Può essere usato poco vino o latte scremato per la cottura
Per condire i primi piatti si può scegliere tra
-verdure a piacere
-ragù di carne magrissima cucinato senza grassi
-1 o2 cucchiai di ricotta e basilico
- pomodoro

Sono liberi:
aromi ed erbe aromatiche
pomodoro passato (solo se non contiene grassi) e verdure
brodo vegetale non salato
acqua naturale (preferibilmente lontano dai pasti)
aceto di mele e succo di limone (per condire)
infusi, caffè d’orzo, tisane, karkadè (non solubili9
Per condire insalate e verdure crude usare aceto succo di limone e un solo cucchiaino d’olio.

BEVANDE
Si consiglia di bere soprattutto a digiuno, dal momento che i liquidi bevuti durante il pasto attenuano la sensazione di sazietà, mentre a digiuno esplicano un’azione depuratrice, diuretica e disintossicante.



OK, ..QUESTO E' TUTTO....
DUBBI?????
DOMANDE??????
PERPLESSITA'??????
FAME??????

Non mi resta altro che augurare a tutte BUONA DIETAAAAAAAA!

[miki77]

GRAZIEEEEEEEEEEEE!

BUONGIORNO A TUTTE!

[riccia]

mammaba grazie!!!!

e buon giorno!!!

[nemo]

-mammaba la tua dieta é molto diversa dalla mia.
Io ho i giorni stabiliti, dalla colazione alla cena.

[countrymamma]

Buongiono ragazze!!

Grazie Mammaba per la tua dieta!! è molto simile alla mia però la mia è cicli di 15 giorni...anche questa settimana però c'è festa ed io so già che farò una brutta fine

[loretta83]

buon giorno dietole vedo che state facendo le brave..country non ti abbattere tu qando hai ricorrenze mangia poi il giorno dopo fai recupero

[miki77]

COUNTRY MAMMA NOI DOBBIAMO CERCARE DI RESISTERE IL PIU' POSSIBILE POI DOPO LE FESTE CI DISINTOSSICHEREMO!!!!

RAGAZZE STAMATTINA CEREALI ED IO HO GIA' FAME!!!
SPERIAMO CHE QUESTA ORETTA PASSI PRESTO!

[orata]

MAMMABA la tua dieta mi sembra una dieta consigliata quando hai qualche kiletto in più o una dieta di mantenimento, giusto? Io invece ho i giorni stabiliti con le pesate stabilite di tutti gli ingredienti, cioè ogni giorno ho un menù, forse perchè ho parecchi kili da buttare giù. L'8 maggio ho la visita per avere la dieta estiva perchè quella che ho ora è invernale. Io spero che una volta tolti sti maledetti 10 kili (ora sono a meno 7) posso anch'io avere una dieta dove posso scegliere tra diversi tipi di alimenti, perchè ora è una costrizione... e poi dovere preparare anche per mio marito e per i figli diverso... non vi dico quanti fornelli accesi e che caos mi sembra di essere alla prova del cuoco!!!

[nemo]

Orata anche io come te ho i giorni prestabiliti.
Ad esempio oggi a pranzo verdura, carne bianca, 30 gr di pane e mezza mela, stasera tutto identico tranne la carne che é rossa.
A pranzo ho mangiato tutto il pane concesso oggi, quindi stasera dovrò evitarlo.

[natalia]

MAMMABA la tua dieta mi sembra una dieta consigliata quando hai qualche kiletto in più o una dieta di mantenimento, giusto? Io invece ho i giorni stabiliti con le pesate stabilite di tutti gli ingredienti, cioè ogni giorno ho un menù, forse perchè ho parecchi kili da buttare giù. L'8 maggio ho la visita per avere la dieta estiva perchè quella che ho ora è invernale. Io spero che una volta tolti sti maledetti 10 kili (ora sono a meno 7) posso anch'io avere una dieta dove posso scegliere tra diversi tipi di alimenti, perchè ora è una costrizione... e poi dovere preparare anche per mio marito e per i figli diverso... non vi dico quanti fornelli accesi e che caos mi sembra di essere alla prova del cuoco!!!

Mamma mia! come ti capisco! anche a me sembra di essere alla prova del cuoco...mia figlia che già di suo mangia pochissimo e quindi cerco di accontentarla, poi cucino per mio marito e poi per me...
MIKY Si, ancora non ceno, ma non per la dieta...e che verso le 6 di pomeriggio mi viene fame e quindi mi mangio la mia ciottola di cereali (come a colazione) e poi per cena non ho fame...verso le 10 +o- mi viene una fame... però mi trattengo e dopo una mezz'oretta passa completamente..
se ho fam,e per cena mangio tranquillamente delle verdure e carne e qualche passato di verdura che mi piacciono molto..
NEMO MAMABA dev'essere dificile mangiare le cose prestabilite, no?...adesso mi viene il dubbio...riuscirò a dimagrire di 10 kili ( ) senza una dieta vera e propria fatta d aun dietologo???

[nemo]

Piu' che altro secondo me serve una persona che ti spinga ad andare avanti e che ti controlli.
Io mangio di tutto, certo evito i condimenti. Ad esempio per stasera bistecca alla griglia, la cucinerò sulla bistecchiera con il raccogli grasso e zucchine in padella, quasi lesse, cioé cotte con l'aggiunta di acqua, aggiungerò l'olio solo a cottura ultimata.
Niente pane, poiché l'ho mangiato oggi.

[annalysa1]

Dopo la dieta che ho letto io in pratica faccio la fame

notte dietoline stasera a me toccano tre bastoncini findus cotti al vapore e peperoni alla teglia senza condimento mamma mia ma si pò fà oltretutto ho anche la nausea sara che ho fatto il colore e ho ancora la puzza nel naso

[mammaba]

Ragazzeeeeee!
La dieta che vi ho scritto è una dieta DIMAGRANTE, non di mantenimento.
NON SERVE FARE LA FAME!

Io non ho mai avuto i giorni presabiliti e avevo il controllo del peso e dei cm persi una volta alla settimana.
Enon è nemmeno una dieta per perdere 1 o 2 chiletti. Con questa dieta io ne ho persi 13, ..non sono pochi.
E in più, la cosa bella è che non essendo una dieta da fame, ...quando prendi il giro di rispettare i pesi e gli abbinamenti (e c'è da sbizzarrirsi nelle scelte), ...diventa un vero e proprio metodo di mangiare. Io dopo un paio di mesi che la facevo, mi sembrava normale mangiare in questo modo.

Se si fanno diete da fame, il nostro cervello non è stupido e dà l'ordine al nostro corpo di mantenere il più possibile le riserve di grasso in vista di un regime alimentare mooooolto limitato e così, dopo un primo calo abbondante dovuto al liquido in eccesso, poi si fa una fatica boia a calare perchè il tuo corpo non te lo permette.
Meglio andare pianino pianino e in maniera continuata.

Il fatto di avere o no i cibi prestabiliti per ogni giorno, penso dipenda dal modo di pensare di ogni dietologo. Io così mi sono trovata bene perchè potevo "giostrarmi" al meglio le varie voglie che avevo, rispettando sempre le varie indicazioni.

[mammaba]

Dopo la dieta che ho letto io in pratica faccio la fame

notte dietoline stasera a me toccano tre bastoncini findus cotti al vapore e peperoni alla teglia senza condimento mamma mia ma si pò fà oltretutto ho anche la nausea sara che ho fatto il colore e ho ancora la puzza nel naso

Perchè i peperoni devono essere sconditi?
Li puoi benissimo condire con un cucchiaino di olio e un pizzico di sale....
E i bastoncini findus, li puoi benissimo cucinare in forno senza nessun condimento, ..così saranno più gustosi e croccantosi, ..almeno mangi qualcosa di più appetibile!