GravidanzaOnLine: il Forum

Ok sono pronta. Ad essere internata, ovvio.
Oggi stimolata da Chiarasole e leggendo le millemila cose che tante di voi fanno ho cercato il programma di allenamento suggerito da Chiarasole nella discussione della primavera e approfittando del giorno libero da lavoro lo ho fatto.
Lasciamo perdere come sto adesso, va...
Cercherò di continuare, non perché io ami particolarmente l'attività fisica ma perché ne ho bisogno prima di arrivare allo sfascio totale e irreversibile del mio corpo.
Ok voi siete quasi tutte mooooolto più giovani di me ma... Mi fate sentire un po' meno sola??
Qualunque siano i vostri programmi di allenamento.
O se avete in mente di iniziarne qualcuno

sparisco va

Io non ho programmi di allenamento specifici, nè obiettivi estetici da raggiungere, ma mi piace sentirmi attiva e percepire che il mio corpo "lavora".
Quindi vado in piscina il sabato mattina e le sere in cui sono sola (diciamo che sono almeno 6/8 al mese) faccio un'ora e mezza di esercizi che ho trovato su youtube.

Niente di massacrante, ma mi fanno sentire bene.

Un'ora e mezza??? Topi su sei bionica altroché
Comunque anche io vado in piscina il lunedì e giovedì faccio acquagym, ma non ho ancora capito se serve o meno (a tonificare) - comunque serve a mantenersi attive

No non sono bionica!!!!

Ho la testa dura.

Pensa che ieri sera ero appunto da sola, ma ero stanca, un po' di cattivo umore... insomma, mi sono divanizzata a fare altro fino alle 22.30. A quel punto avrei anche potuto andare a dormire e invece ho acceso il pc e ho fatto ginnastica. Ho finito a mezzanotte. Cosa stupidissima perchè così ho fatto molta fatica ad addormentarmi.

Io ho ripreso quest'anno a fare attività fisica dopo qualche annetto in cui proprio non riuscivo a pensare allo sport.
Mi sono informata ed ho trovato un corso di ginnastica vicino a casa (palestra della scuola) fatto da un istruttore che conoscevo perché è anche maestro/allenatore di nuoto. A casa non riuscirei mai a fare ginnastica.
Quindi palestra due volte la settimana per una allenamento di un'ora che prevede, in linea di massima questa scaletta:
- corsa
- andature
- aerobica
- parte di potenziamento muscolare (e qui si va a fantasia sua)
- stretching e rilassamento.
Poi ci sono le sere in cui stravolge tutto: non ci si annoia e si lavora tanto.
A

Io invece non riuscirei ad andare in palestra.

A casa scelgo l'orario che mi si confà, non devo uscire e preparare borse e borsette, posso stare scalza....

Io ho la palestra a due passi da casa. In borsa metto scarpe, borraccia ed asciugamano. Tappetino sottobraccio ed esco già vestita per la palestra (pantaloni 3/4 quasi tutto l'inverno)

sì sì, non metto in dubbio. Però tu hai sempre con chi lasciare i bambini senza preoccupazioni.

E poi a me darebbe fastidio essere "controllata" da un estraneo. Non mi piace essere sotto gli occhi di qualcuno.. preferisco uno sport in solitaria.

Io in casa fatta oggi per la prima volta in vita mia.
Quindi non so ancora dire.
La mia paura è che, pigra come sono,ogni scusa sia buona per saltare.
In palestra... Beh un corso come quello di Simona penso mi piacerebbe. Anche se avrei comunque il problema della costanza. Solo che non mi piacciono quelle cose un po' da esaltati che vedo qui in giro dai nomi più disparati e che mi fanno sentire solo inadeguata (diciamolo,non ho un fisico da modella). Ecco, un normale corso di ginnastica però penso lo farei.
Resta il fatto che sono incostante e per me ogni scusa è buona.
In piscina mi sento moralmente obbligata perché vado lunedì e giovedì direttamente da lavoro alle 19.00, quindi sono a casa (dalla mattina ) alle 20.30 e questo è possibile solo perché il sant'uomo di mio marito si gestisce da solo cena e messa a letto delle bambine.

ecco, quando ero senza figli era più facile. Uscivo dal lavoro andavo in piscina (in certi periodi, ci andavo tutti i giorni) e bon. Ora dovendo passare da casa per forza, e non avendo santi uomini certamente a casa a orari decenti, anche io temo mi passerebbe la voglia di uscire.

Così mi metto lì il mio tappetino, i pesetti, il PC e vado.

pingu ha scritto: Oggi stimolata da Chiarasole e leggendo le millemila cose che tante di voi fanno ho cercato il programma di allenamento suggerito da Chiarasole nella discussione della primavera e approfittando del giorno libero da lavoro lo ho fatto.
Lasciamo perdere come sto adesso, va...
C

Quale programma hai fatto?
Secondo me body revolution é ottimo perché non é troppo lungo (nel senso che sono allenamenti da mezz'ora) e sale gradualmente di difficoltá
Io non sono riuscita a finirlo perché dopo 9 settimane ho avuto i miei soliti problemi di asma, ma mi era piaciuto

Ho poi fatto 30 days shred (finito, lí la difficoltá é che si fa 7 giorni su 7, non hai mai un attimo di riposo)
E qualche allenamento di Ewa, che tutta sorrisi unghie laccate e treccia alla raperonzolo ti distrugge lentamente

Non amo fare sport, ma lo considero una medicina. Nel senso che al momento non sto per niente bene, come se dovessi prendere uno sciroppo amaro diciamo. poi peró vedo che in effetti dopo mi sento meglio, quindi mi faccio forza e mi alleno

Ora pero' sono di nuovo ferma causa asma. Quando finiró la cura se il fiato me lo consente, vorrei ricominciare body revolution, sperando di finirlo. Oppure mi piace questa sfida http://sistersinaction.net/category/sfi ... ale-sfida/

Facendo gli esercizi a casa il rischio più grosso che vedo è quello di farli in modo sbagliato e farsi male. Certe posizioni (anche plank) se sbagliate sono deleterie per la schiena.

Adesso che sono lanciata sto già pensando a che cosa fare da fine aprile (quando finirà il corso) in poi. Penso riprenderò a correre e lo farò con Sergio (mi serve comunque uno stimolo).

ma plank io non lo faccio

I miei esercizi sono cose "normalissime", che si fanno ovunque e sempre. Cose strane non ne faccio, non mi attirano.

Ho fatto 30 days perché non ho l'elastico che serve per body revolution... Dici che era meglio l'altro?
Ma se i giorni di piscina salto ed allungo il tempo totale è così deleterio?

Facendo gli esercizi a casa il rischio più grosso che vedo è quello di farli in modo sbagliato e farsi male. Certe posizioni (anche plank) se sbagliate sono deleterie per la schiena.

Adesso che sono lanciata sto già pensando a che cosa fare da fine aprile (quando finirà il corso) in poi. Penso riprenderò a correre e lo farò con Sergio (mi serve comunque uno stimolo).

SIMONA72 ha scritto:Facendo gli esercizi a casa il rischio più grosso che vedo è quello di farli in modo sbagliato e farsi male. Certe posizioni (anche plank) se sbagliate sono deleterie per la schiena.
.

per questo a me piace Jillian. Perché ogni esercizio ti fa vedere come farlo, e soprattutto come NON farlo
certo, bisogna avere un minimo di padronanza della lingua inglese. Al contrario Ewa va fatta piú avanti, perché appunto non si capisce cosa dice (a meno di non parlare il polacco)

Si è incastrato tutto ed è ripartito...

Comunque se volete divertirvi cercate qualche esercizio con le pattine. Prima serve un po' di preparazione ma ci si diverte e sono esercizi molto efficaci.

Io faccio nuoto due volte a settimane. So nuotare ma sono iscritta a un corso perché avere un impegno fisso per me è essenziale per mantenete l'impegno. Ho un'istruttrice davvero brava che ci fa progredire costantemente. Ora dovrei prendere pinne e palette per un ulteriore progresso.
Mi piacerebbe fare anche corsa, so che ci sono app specifiche.... il problema è quando.
Con la bella stagione cerco di muovermi più che posso in bici e avendo un nano sul seggiolino è un bell'esercizio per le gambe.
Invece l'idea degli esercizi a casa non mi convince, non ho la costanza e mi dà l'idea che a far quelli non sgombri la testa come riesco quando sono in acqua o all'aria aperta.

io la testa non la sgombro mai. Nè in acqua nè a casa.