GravidanzaOnLine: il Forum

salve a tutte, datemi qualche consiglio perchè altrimenti sbatto la testa al muro!!!
...premetto, non sono in sovrappeso, ma ho sempre cercato di fare attenzione alla mia dieta, soprattutto da quando ho scoperto di essere allergica ad alcuni alimenti che mi davano problemi cutanei (eczema) e di digestione (avevo tutto lo stomaco ginfio e non riuscivo a digerire).
un po' di tempo fa poi ho scoperto di avere l'ovaio policistico, con conseguenti periodi di amenorrea, peletti in faccia ecc.. la mia gine mi ha detto di fare MOLTISSIMA attenzione a quello che mangio, soprattutto con i dolci....ma io non ce la faccio, non sono golosa di torte e cioccolate ma non resisto al pane e miele, pane e marmellata...il problema è che non ho misura, se ne mangio una fetta arriverà sicuramente la seconda e poi la terza e via via,finchè non finisco il pane o spazzolo il barattolo!!
so che così proprio non va, perchè oltre a star male per il troppo cibo mi accorgo che ogni volta mi spunta di nuovo l'eczema,gonfio all'istante, sono più spossata, non digerisco e ovviamente non faccio del bene alle mie ovaie e ai miei ormoni.
non lo faccio per golosità, è quasi un bisogno, purtroppo ho sempre avuto la tendenza a sfogarmi con il cibo (pessima abitudine ) ma adesso mi rendo conto che devo tenermi di più sotto controllo altrimenti non risolverò mai questo problema....come faccio???
..è una domanda stupida lo so,ma mi prende un nervoso....
magari non ci sono "consigli" che potete darmi ma mi serviva almeno sfogarmi!!!!
grazie a tutte!

roby ha scritto:salve a tutte, datemi qualche consiglio perchè altrimenti sbatto la testa al muro!!!
...premetto, non sono in sovrappeso, ma ho sempre cercato di fare attenzione alla mia dieta, soprattutto da quando ho scoperto di essere allergica ad alcuni alimenti che mi davano problemi cutanei (eczema) e di digestione (avevo tutto lo stomaco ginfio e non riuscivo a digerire).
un po' di tempo fa poi ho scoperto di avere l'ovaio policistico, con conseguenti periodi di amenorrea, peletti in faccia ecc.. la mia gine mi ha detto di fare MOLTISSIMA attenzione a quello che mangio, soprattutto con i dolci....ma io non ce la faccio, non sono golosa di torte e cioccolate ma non resisto al pane e miele, pane e marmellata...il problema è che non ho misura, se ne mangio una fetta arriverà sicuramente la seconda e poi la terza e via via,finchè non finisco il pane o spazzolo il barattolo!!
so che così proprio non va, perchè oltre a star male per il troppo cibo mi accorgo che ogni volta mi spunta di nuovo l'eczema,gonfio all'istante, sono più spossata, non digerisco e ovviamente non faccio del bene alle mie ovaie e ai miei ormoni.
non lo faccio per golosità, è quasi un bisogno, purtroppo ho sempre avuto la tendenza a sfogarmi con il cibo (pessima abitudine ) ma adesso mi rendo conto che devo tenermi di più sotto controllo altrimenti non risolverò mai questo problema....come faccio???
..è una domanda stupida lo so,ma mi prende un nervoso....
magari non ci sono "consigli" che potete darmi ma mi serviva almeno sfogarmi!!!!
grazie a tutte!

già.... pessima, pessima abitudine.... ti capisco moooooolto bene, ahimé....

purtroppo soluzioni magiche non ce ne sono se non intraprendere un percorso interiore (che durerà tutta la vita) con tanta buona volontà che ti permetta di raggiungere un equilibrio.

ti consiglio però un libro che io ho letto e che mi ha dato importanti spunti e che si chiama Giusto peso per sempre di debora conti. a me è servito a cominciare a vedere le cose da un'ottica diversa e a volermi più bene...

se ti serve uno sfogo, siamo qui!

oddio penso sia anche una questione psicologica che si rifà sul tuo fisico.
io sono magrissima, pure troppo, taglia 38 e ti assicuro che quando sono rimasta incinta mi sono trasformata in una pazza assetata di dolci.
non mi riconoscevo più, io che non tocco nemmeno la cioccolata, non la compero proprio perchè a casa non mi viene voglia di mangiarla.... mi trovavo a casa di mia mamma e con una scusa le chiedevo se potevo mangiare UN grissino con la nutella.... seeee e poi i grissini diventavano 8 10 11 12... non li contavo più. Quelle volte che bevevo il caffè ci inzuppavo 5 6 sfogliatine (mi viene male a pensarci).
ero impazzita per i dolci, mangiavo brioches ripiene come fossero caramelle.
una sera mio marito è uscito e ho mangiato una confezione intera di biscotti vari tipi.
pure io mi sentivo pesante oltre che in colpa per abbuffarmi di dolci che sicuramente non facevano bene al mio fisico e al mio pupo.
verso la fine ho cercato di farmi violenza psicologica, mi dicevo NO resisti mangia 1 o 2 grissini con la cioccolata e poi stop.
non è stato facile a volte il cibo diventa il nostro "rifugio".
primo consiglio? fai sparire miele e nutella... se non ci sono in casa non li puoi mangiare.
secondo consiglio? lavora sulla psiche... ti viene fame smodata di dolci? apri il frigo e mangia quella "simpatica" carota o quel "simpatico" finocchio... certo il gusto è davvero deprimente ma se immagini di fare bene al tuo fisico forse ne esci viva .
sai io ancora non ho capito perchè in gravidanza ero così esagerata.... però ti capisco è davvero dura!

Da una vera golosa di pane e marmellata ti offro anzitutto la mia solidarietà!
Sfogare il nervosismo con il cibo è una caratteristica assai comune ma non a tutti crea problemi. A me è servito praticare uno sport (nuoto) e prendermi cura di me stessa rivolgendomi a una dietologa. Ad esempio, come ti ho detto, sono una gran golosa e ho detto alla dottoressa di questa mia caratteristica. da donna comprensiva mi ha tranquillizzata dandomi un regime alimentare da seguire che non sopprimesse del tutto i dolci. Lo sapevi che un vasetto di yogurth intero alla frutta equivale a 100 gr di gelato industriale? Che sei fette biscottate fanno ingrassare più di un croissant ( e danno minor soddisfazione al palato)? Credo che un bravo specialista possa aiutarti non solo dicendoti ciò che non devi mangiare invitandoti genericamente alla moderazione ma anche spiegandoti che cosa e quanto devi mangiare per star bene.

Anche io, in certi periodi, mi sento particolarmente tesa e mi sfogo mangiando dolci al cioccolato!!!!!!
Poi, mi sento in colpa per quello che ho fatto!!!!!!!!

Per fortuna, poi ritorno in me

Io sono una schifosa nel mangiare perchè mi piace e soprattutto amo farlo...però mi rendo conto che a volte c'è la necessità di limitarsi...
io uso questo trucco: mi "fisso" su di un cibo che io so di essere sano e sostituisco le schifezze con quello convincendomi che sto mangiando le schifezze che voglio...è da matti cervellotici ma funziona!!
tipo:3 fette di pane e nutella=2 mele e via dicendo...

mah... dipende da quante volte ti capita di avere questi comportamenti compulsivi verso il cibo...... ci sono dei centri che trattano i disturbi alimentari..... magari lì ti possono aiutare.....
poi, invece se questi attacchi ti capitano molto raramente.... porta pazienza... sono solo periodi....

un abbraccio!

ok ragazze, missione "attacco agli zucheri"!!!!!!!
cercherò con tutti i vostri consigli e un po' d'aiuto divino di limitarmi con questi benedetti dolci, ce la devo fare!!!
scusate l'ottimismo spinto ma ho bisogno di auto-tirarmi sù! :prrrr
...già stamattina sono riuscita a fare una colazione normale e non un buffet tipo hotel 5 stelle....è già tanto, fidatevi....

il tuo problema è un problema comune!
secondo me la cosa che puoi fare è, anche se dura, evitare di comprare le cose che ti fanno impazzire e ti fanno esagerare.
per la marmellata e il miele, ad esempio, tieniti le confezioni piccoline tipo albergo... così quando ti viene voglia hai sempre la possibilità di mangiarli, senza però esagerare.
e così per altre cose.
io credo che non sia una questione di peso, ma proprio come dici tu nel titolo ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA.
compra qualche libro e cerca di informarti bene. se riesci (e se hai tempo) dedicati anche a qualche sport..
ma tutto questo non serve a nulla se non ci aggiungi tanta buona volontà.

io non ho il tuo problema, nonostante non sia magrissima, cioè credo di essere nella norma, però non sono una golosa nè di dolci nè di altro. per me mangiare non è mai stato un gran piacere, anzi certe volte quasi una seccatura, perchè quando sono stressata spesso perdo l'appetito..
però da qualche anno mio marito (che è veramente magrissimo) che pratica atletica, corsa podistica a livello amatoriale, ha iniziato la dieta zona.. e di conseguenza visto che io cucino, la seguo in parte anch'io.
beh a volte sono proprio piccole cose che ci aiutano a mangiare bene e a sentirsi + in forma.