Ci mettiamo / manteniamo in forma insieme?

[Marnie]

Eccomi! Devo dimagrire 8 kg post seconda gravidanza, durante la quale per motivi di studio e lavoro non sono mai riuscita a muovermi e mi sono gonfiata come una zompagna. Poi il parto in inverno è stato deletereo perchè sono uscita pochissimo con la piccola e gli unici momenti di svago sono stati le pizze a domicilio
Non sono grassa, ma proprio non riesco a riconoscermi così. Solo che per fare una dieta seria ci vuole testa, ed al momento sono troppo concentrata sulla piccola e sul grande che è stra geloso. Dovrei impormi di andare a correre (cosa che mi è sempre piaciuta molto, a differenza della palestra.) La piscina purtroppo al momento mi prenderebbe troppo tempo. Oppure dovrei seguire il consiglio di un'amica che mi ha detto della Zumba

[Antolina80]

Marnie se allatti non è il caso di mettersi a dieta. Mangiare bene ok, mangiare meno no.
Zumba la faccio da tre anni e mi diverto un mondo. Secondo me è il miglior modo per cominciare a mettersi in moto. Non aspettarti grandi progressi in breve tempo però. Personalmente posso dirti che a me ha fatto bene per la circolazione, la respirazione e la resistenza. Ho tonificato glutei e cosce, ma muscoli non se ne vedono. Ne giova sicuramente l'umore e poi è un ottimo punto di partenza per altre attività.

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[primomaggio]

Marnie, se ti piace la corsa, io al tuo posto sceglierei un bel marsupio e farei delle passeggiate in compagnia della cucciola. Come cosa in più o se intanto non riesci a ritagliarti momenti per attività sportiva vera e propria.

[MariPi82]

Zumba è davvero molto divertente!!!! Io te la consiglio!
Come dice anto, però, non aspettarti grandi cose...serve più che altro all'umore, e a rimanere attivi! Per lo meno fatta una volta sola a settimana.

[Marnie]

No, non allatto. Ma è proprio con la testa che non riesco a mettermi a dieta (anche perchè per mettersi a dieta ci vuole più tempo per fare la spesa e cucinare ). Però, visto che è una bella giornata e non ho scadenze, sto per uscire a fare una passeggiata al parco (ma per dimagrire tutti i chili dovrei camminare per un mese di seguito.. altro che Forrest Gump )

[Topillo]

No, non allatto. Ma è proprio con la testa che non riesco a mettermi a dieta (anche perchè per mettersi a dieta ci vuole più tempo per fare la spesa e cucinare ). Però, visto che è una bella giornata e non ho scadenze, sto per uscire a fare una passeggiata al parco (ma per dimagrire tutti i chili dovrei camminare per un mese di seguito.. altro che Forrest Gump )

Marnie, datti tempo. PRIMA esci dal tunnel, POI penserai alla dieta.

[Antolina80]

Per cercare 5minutesplank ho trovato questo sito: http://theawesomedaily.com/39-workouts/

[SIMONA72]

In palestra li faccio più o meno tutti e non mi pesano perché tra musica, istruttore e due risate con gli altri la fatica non si sente.
A casa non andrei oltre il primo minuto!

[SIMONA72]

In base alla serata facciamo 30'' di esercizi a tutta tenendo alto il battito e 10'' di pausa oppure 60" di esercizi a ritmo "umano" e 15" di pausa.

[MariPi82]

io come ho scritto di là: a metà circa inizio a vedere i santi!!!!
ma farli dilazionati non dà problemi: è la continuità.....cioè, 5 minuti FILATI non li reggo: 'na fatica immane!

[SIMONA72]

Con le mini pause (che poi servono per il cambio posizione) noi andiamo avanti 20/30 minuti.

[Antolina80]

Io la maggior parte di quelli esercizi li faccio a pilates, ma c'è l'insegnante che mi corregge la posizione e poi come dice Simona, siamo in compagnia e quindi ci si carica un po' a vicenda. A casa, da sola, anzi.. con i nani... non so...
Però vorrei provare. Mi piacerebbe farli con un'amica o col marito, ma il problema è sempre dove mollo i bambini.

[Lunette]

Quindi 3 volte alla settimana ho ripreso i 6 km di camminata veloce e 2 volte alla settimana tennis.
Poi riguardata nel cibo e cerco di bere tanta acqua (cosa che detesto)
Conto di iniziare a calare lievemente tra una settimana circa : in realtà sono abbastanza in forma ma tendo a ritenere i liquidi...

Quando cammino , con la musica e con la vista del mare riesco a svuotare completamente la testa o comunque a riempirla con buoni pensieri e mi fa star bene.

Inga è perfetto! O meglio: questo è il sistema meno cruento e più piacevole per stare in forma. Io faccio escursionismo per lavoro, ma vado anche molto volentieri nel tempo libero. Non male anche quella di inserire nelle camminate le scale o le mulattiere.

Ho capito che oltre a limitare la retenzione bisogna cambiare spesso alimentazione. Io alterno giorni "proteici" a giorni "vegani" (anche per non costiparmi), riduci drasticamente carbo e dolci e ce la fai.

Personalmente il mio problema è l'alcool perché la birretta o l'aperitivo ora che viene la primavera ci sta tanto bene

[Gabrina74]

io ho la spinbike e se riesco la faccio 3 volte a settimana per circa 45 minuti ma bisognerebbe arrivare all'ora. l'istruttrice che avevo in palestra mi ha registrato dei cd con il programma completo: riscaldamento lavoro e defaticamento. però siccome sono ferma da tanto tempo al momento non riesco a farlo tutto. A me piacerebbe fare qualcosa tipo zumba ma al momento con i bimbi piccoli è impensabile perchè non ho nessuno a cui lasciarli....

[MariPi82]

vabbè, io mi dò alla pazza gioia e martedì prossimo, non domani, vado a fare una prova di pole dance e poi vi dico!

[SIMONA72]

[MariPi82]

dài, deve essere divertentissimo!!!!! poi vi dico

[pingu]

Mari solo tu puoi
Io ieri avevano piscina, quindi ho saltato l'allenamento di 30 giorni, farli entrambi veramente non ce la faccio, le esperte. Se dicono, è un problema se invece che 30 giorni faccio 40 giorni???

[MariPi82]

sì, è un problema

ma nooooo, che non è un problema!!!!!!
l'importante è che ti diverti! e che almeno una mezzora al giorno fai sempre qualcosa (corsa, nuoto....), anche se salti il 30ds.....

[Antolina80]

vabbè, io mi dò alla pazza gioia e martedì prossimo, non domani, vado a fare una prova di pole dance e poi vi dico!

Io anche volevo provare, ma i costi sono abbastanza elevati qua a TS e non mi vanno bene gli orari. Poi se mi metto a fare pure quello veramente non mi bastano le 24 ore...